（刚刚到货 价格有变动）先别急着吃三餐 石原结实.

基本信息

书名:先别急着吃三餐

原价：23

作者:石原结实

出版社：安徽教育

出版日期：2010年3月1日

ISBN(咨询特价)

字数：

页码：

版次： 第1版

装帧：

开本： 32

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编辑推荐

《先别急着吃三餐》中有最简单、最省钱、最有效的惊奇健康。
耶稣、穆罕默德、释迦牟尼、孔子也遵行的饮食法则。长寿研究专家、著作等身的自然医学博士教给你最健康的超少食生活。
早餐（择其一）
1 不吃
2 喝茶配酸梅
3 生姜红茶1－2杯
4 胡萝卜·苹果汁1－2杯
5 姜茶1-2杯加胡萝卜·苹果汁1－2杯
午餐（择其一）
1 荞荞麦面（含魔芋、裙带菜、面）加上许多葱和辣椒粉
2 披萨或意大利面加上辣椒酱
3 白饭或便当要细嚼慢咽，吃八分饱以下
晚餐
含酒精在内，吃什么都可以。
超少食是一种生活状态，你准备好了吗？
《先别急着吃三餐》真人实证！石原式少食健康法，长踞日本亚马逊网络书店畅销榜的健康书。

内容提要

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目录

前言 少吃才是最棒的健康良方
第1章 有人就是一天一餐，照样健康
医生跟职业拳击手真的都这么做
我也靠着“一天一餐”，常保健康
分享1 我靠着饮食与运动，三个月便克服了糖尿病！
分享2 我靠着“一天一餐”饮食法，治好了许多疾病！
分享3 断食把我的水肿和倦怠感消除了！
一天一到两餐，肚子饿的时候怎么办@
专栏 名医所进行的每日健康课题

第2章 现代人就是吃太多
不吃的效用
少吃与寿命、老化
少吃与癌症
少吃与免疫力
少吃与老年相关疾病
少吃与心脏
少吃与发炎性疾病
少吃可以促进排泄
少吃可以消除身体疲劳
少吃可以让头脑更清晰
少吃可以增强性欲
少吃可以增加抗压性
少吃可以开创崭新的命运
专栏 有关免疫力与白血球

第3章以中医角度来思考少吃的功效
中医定义的“疾病”是什么@
“淤血”持续太久，就会变成“真正的疾病”
1——疹子
2——发炎
3——动脉硬化、高血压、血管栓塞、出血、结石
4——肿瘤(癌症)

污染血液的主要因素是什么@
1——吃太多
2——缺乏运动
3——压力
4——受凉
5——环境污染物质
6——水分摄取过量
总结来说，“吃太多”和“受凉”就是疾病主因

第4章 超少食的实践方法
石原式“基本餐”
不吃午餐的秘诀
不吃晚餐的秘诀
姜茶的做法与功效
1——红茶的功效
2——红糖的功效
3——姜的功效
健康检查数值异常的人可以喝胡萝卜·苹果汁
少吃两餐健康法(一餐健康法)
一日断食

第5章 推荐同时进行的健康法
泡澡
肌肉运动
使腹部温暖
保持积极正面情绪
摄取温暖身体的食物
饮食生活上的其他注意要点

第6章 靠‘吵食”增进健康、治愈疾病的见证
见证1 y-GTP和中性脂肪值一下子就降低了
见证2 告别肥胖与忧郁，连运气都变好了·
见证3 断食之后，才真正认识食物
见证4 我的溃疡性大肠炎痊愈了
见证5 我克服了饮食障碍，终于成功瘦下来了
见证6 16年前得乳癌的我现在非常健康
见证7少食健康法
见证8 摆脱吃太饱的不健康生活

第7章 超少食疗法这些我不懂!Q&A
Q “饥饿”和“断食”、“少吃”的差别在哪里？
Q 有人一天一餐没问题，那有没有人是行不通的？
Q “一天两餐或一餐”应该持续多久才好呢@
Q 出现什么症状就应该停止少吃呢@
Q 早、中、晚餐，应该少吃哪一餐呢@
Q 水分应该摄取多少才好@
Q 糖分应该摄取多少才好@
Q 以外食为主的生活也可以实践少食疗法吗@
一天一餐应该吃什么才好@
Q 可以喝酒吗@
Q 可以不要戒烟吗@
Q 靠着一天一餐快速瘦下来，不会伤身体吗@
Q 今天吃过头，隔天应该怎么办@
Q 我生病了，正在治疗中，可以少吃吗@
有没有生病时不适合少吃的疾病@
Q 我讨厌吃蔬菜，可以用肉食为主来少吃吗@
Q 发育期的孩子适不适合少吃@
Q 我因为少吃而瘦过头了，要继续吗@
少吃与断食，执行上应该怎样取得平衡@
我原本就吃很少，这样一天一餐好吗@

作者介绍

石原结实，1948年出生于长崎县。其历代祖先皆为日本古代种子岛藩主的御椰现为日本No.1的自然医学养生博士。
石原结实毕业于长崎大学医学部，专攻血液内科.并取得该大学医学博士学位。之后前往以治疗疑难杂症的饮食疗法闻名于世的瑞士贝纳医院研习，且多次亲赴乔治巡和国的高加索长寿村调查，荣获乔治巡和国科学协会长寿医学会荣誉会员。
石原博士曾在长崎原医院服务，接触过许多现代医学无法治愈的患者。1985年石原博士在伊豆、伊东地区开设了断食疗养所，施行以“胡萝卜&苹果汁”“运动”“温泉疗养”为主的断食疗法.独创的中医食疗法极受日本各界名人信赖。石原医师目前担任石原诊所院长.参与广播、电视的健康节目，每年还会巡回日本演讲50－60场，著有《日本No.1自然医学家的“健康保证班”》《好食物事典》等书。
译者简介：
欧凯宁，曾任职日文专利事务所，喜爱影片创作、翻译工作和生活中的一切创意新鲜事物，专研中世纪武器，现为专职译者。

文摘

插图：





从2007年4月开始，这份晚报连载了另一个称为“电视知名医生的健康法”系列，其中第三次刊登的是东京市内某知名私立医科大学脑神经中心讲师，S医学博士（48岁）的故事。我在这里简单地整理一下访谈的内容吧。
“原本170cm、体重70kg，站在肥胖边缘的S医生，如今恢复到学生时代55、56kg的体重，身体轻盈许多。而他成功瘦下来的契机，就在于当时刚好很忙，越来越找不到时间吃饭，最后每天都只吃早餐而已。最近甚至两天才想吃一餐，有时候三天才会吃一餐。因为吃的少了，胃缩小了，所以食欲也不高。如今身体轻盈，跑步也不会上气不接下气，注意力提升，身体状况可以说是好到极点呢。
“以前的人饮食生活简单，身体又瘦又结实，我们的身体里面也有那种基因，所以少吃一点是不会怎么样的。但是现代人的饮食生活太过富裕，食欲越来越旺盛，胃酸分泌更多，胃袋扩张，结果肚子就更容易饿。这就是一种恶性循环……”
(咨询特价)年5月15日的《朝日新闻》里有个“sports健康中心”的专栏，刊载了前任WBC重量级冠军辰吉丈一郎（37岁）的故事。里面提到他“每天早上慢跑40分钟”，饮食则是“10年来维持一天一餐”。体重则一直维持在56kg。
不管是常常被迫动上10小时以上的大手术，或是为了研究和指导学生而忙碌不已的医科大学教授，还是不得不进行激烈运动的拳击手，都靠着“一天一餐”过着非常健康的生活。

 

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